背景交代：
我的宝宝们出生在7月14日，至今已经3个月3天，妈妈们或者阅读一些育儿书籍的妈妈们知道3个月其实是个界限，这意味着他们度过了“新生儿阶段”开始迎接新的挑战。我们家的情况是由于还没有请到合适的阿姨，婆婆和妈妈也不常在身边，我在休产假，所以基本是自己和孩子爸在照顾他们（这里要特别感谢孩子爸舍得为孩子付出时间，因为他的工作时间相对自由大多数时候能陪伴在我们娘仨身边）。开始的日子很煎熬，但处女座就是不认输咯，我相信老外们自己能自己带好双胞胎，我一定也能！
在带他们的过程中，遇到最大的困难不是黄疸、不是胃胀气、不是吐奶（尽管这些我们都经历过），而是睡眠，是的，双胞胎养育最初遇到最大的困难是睡眠。一个孩子可以夜里醒来三次，妈妈哄爸爸抱，大不了搭进去一两个小时，可如果有两个孩子轮流来，那么大人就不要想睡觉了……还有，两个孩子一天天长大，我的力气不够，真的无法像很多妈妈或者长辈一样一直抱着孩子摇晃他们入睡（后来知道这个方法也是错的），为了解决这个问题，我开始阅读一系列的书籍、公众账号，找方法并改良为自用，终于有了初步的成果。下面认识一下我的两个孩子和我的方法吧～
儿子（小名美元），出月子的时候基本是睡渣，难哄睡，难深睡，爱惊醒，爱大哭。
现在，伦家是睡霸！虽然他不能一觉到天亮（这个月龄这也是很正常的），而是把他放在婴儿床上后伦家不哭不闹，即使我不在房间里他也可以情、绪、平、和、地、自、主、入、睡！！养过娃的人应该都知道能让娃自主入睡是多么困难的事！！
女儿（小名英镑），出月子的时候是天使宝宝，吃了睡，睡了吃，但后来开始肠胃胀气，还怀疑有胃食管返流，爸爸比较心疼，所以基本是抱着入睡，抱着抱着一个星期不到就成了“放不下”的娃，只要平放下来就大哭。
现在，她的问题还没有彻底好，但是已经能够在20分钟内被安抚入睡，且有一点比美元好，晚上0点左右加餐后她可以一觉睡到天亮！
授人以鱼不如授人以渔，在说我的方法之前先推出一本参考书——《实用程序育儿法》，这本书给了我非常大的帮助，推荐给所有希望改善0-3岁的宝宝睡眠问题的父母。
这本书的精髓方法是e.a.s.y——eat（吃）、activity（活动，玩）、sleep（睡）、you（你自己的时间）程序的养成。我最认可最后一点，自己的时间。是的，拥有自己的时间是多么重要啊，就像每天晚上7点之后我的孩子们在安睡，我在录音或写作或看书，我老公在打游戏……一直到11点左右，我们都有自己的大段空白时间！白天也是如此，在他们小睡的时候可以做家务、吃饭，遛狗……只要有自己的时间，带孩子就会变得轻松起来。
以下是典型的easy程序的作息表，不必每个时间段都一致，只要吃、玩、睡的顺序不变即可。
吃，孩子们自己都懂不用教，要么母乳要么奶瓶，不是很大的困难。
玩，这么小的孩子的所谓“玩”，也就是清醒的时间，大概包括了拍嗝、看看黑白卡、换尿布等，时间也会过得很快。
那么问题来了，怎么入睡啊，Herewego~
准备工具：
包巾或带包裹功能的睡袋，我个人推荐包巾，因为可以好几条轮流替换，睡袋的话毕竟清洗没那么容易。
下载白噪音的app，我用soundsleeper，儿子对吸尘器声音比较敏感，女儿是吹风机声音。
安抚奶嘴。对于喜欢奶嘴的孩子有用，比如我儿子，但是给女儿试过各种类型的安抚奶嘴她都不喜欢，所以安抚奶嘴不是必备品。
步骤：
观察睡眠信号。这点决定了哄睡的成败。睡眠信号包括打呵欠（打第一个呵欠就要行动起来！）、眼神有点呆滞、有的孩子会揉眼睛、还有的孩子抱起来时不停在大人胸前蹭自己的小脑袋。这几个信号哪怕只有一个都要赶紧准备进入步骤2，不要再让其他人逗弄你的孩子了！错过困倦信号你会发现孩子无故大哭！此前美元就是，我们还一度误会这孩子不好带叫他小恶魔，现在看来真的好冤枉他，他只是疲倦极了要通知我们。
打包，迅速打包。因为小月龄的孩子非常需要类似子宫里的环境给他安全感，而这样的包裹能给他足够的安全感。给孩子包裹起来的方法有几种，我比较常用是以下这种
注意腿部包的宽松一些，给孩子的髋关节更大的空间活动。随着他们月份增大，我也有意识的越包越宽松了一些，尤其是手露一只出来也没什么问题，到睡眠的后半程的时候小家伙们经常两手都挣脱出来，也不会叫醒重新包。
对于喜欢品尝自己手的孩子，像这张图这样包也可以。吃手和吃奶嘴一样，在他们这个月份不是大问题，不用太紧张。
开启白噪音，音量比听得到再大声一点就好，不要过大以免伤害宝宝听力。和上一点相同，因为宝宝在妈妈肚子里的时候听到的外界声音其实是很嘈杂的，白噪音可以营造类似的效果，加上轻拍和嘘嘘等声音，他的大脑就像还未升级的电脑处理器一样无法同时处理这些声音，只好选择暂时休眠……
喜欢安抚奶嘴的请给他安抚奶嘴。
一般此时你仍然抱着宝宝，但是你会发现小月龄的宝宝在打包完情绪就会比较平和，所以可以再抱一会儿，轻拍并哼唱属于你自己的拿手的摇篮曲。我家用《twinkletwinklelittlestar》和《宝贝你听到了吗》，前者我自己哼唱，后者放水木年华版本，按照节奏轻拍他们的后背。
这里我插入自己的声音做参考，平时我就是用这个音量这个语调给他们唱摇篮曲的，低沉、温和，不带太多自以为是的感情……
观察宝宝的情绪，平稳后尝试把他们轻轻放到他们的床上。如果你家是睡大床也可以放到大床，重点是，他的情绪平稳。
到此为止，美元同学用不了5分钟就可以入睡。我可以停止拍他但是坐在旁边继续哼唱，在旁边陪他一会儿也可以走开，边走边唱，我管它叫淡入淡出效果哈哈。他是被训练了很多次才逐渐这样的哦，在每一次被安安静静地放下的过程中他会认可婴儿床是他睡觉的地方，那很安全，而且妈妈在旁边陪着他，一旦放到婴儿床就要闭上眼睛睡觉啦！白噪音我会保持30分钟或更久，因为一个婴儿进入深睡眠大概需要20分钟以上。奶嘴在他进入深睡眠后会自动被吐出，家长注意把它拿开别让它咯着孩子就是了。
你可能会说那英镑呢英镑呢？英镑的情况比这个复杂得多，因为她不吃安抚奶嘴也还没有其它安抚物，加上小家伙非常非常敏感，哪怕打横抱着都会一下子全身警惕紧绷起来，我引入“抱起放下法”。抱着安抚她的时间会久一点，我说的久依然是指不要让她完全睡着再放下去，那我们的训练就没有意义，而是到她情绪平和，全身基本放松下来就可以尝试第一次放下，嗯，她会哭，不要紧，等一等，哭几声，抱起，安抚或者不用安抚她就自动不哭了，一旦不哭，再度放下，轻轻放下哦，屁股、后背、头部的顺序慢慢着陆……如此循环，书上说第一次大概会抱起放下五六十次之多才会成功，而我们很幸运，一共用了20次就成功了，第二次会更少的次数，第三次第四次，慢慢递减，直到她现在不超过5次被放下时也不会大哭。
是的，再加上白噪音和你的轻拍＋哼唱，她会很快入睡。
啰嗦：
哄睡孩子的过程在许多父母看来是极为煎熬的，有时候我们以为他哭了10分钟，其实只哭了3分钟……我建议你可以看看手表，当你以为已经和他耗了半小时了，其实不过花了10分钟。
作者说“抱起放下法”适合给大于3个月的宝宝用，但我们3个月当天就迫不及待的用了，俩字儿——管用。只要放在床上不哭，加上第一步你已经观察到她确实是困了，后面的每一步结合起来就会产生神奇的效果。
无论你选择哪一种方法育儿，一定要动员全家都支持你这样做，而且要坚持，不要今天这样，明天又要用哭声免疫法，后天又决得还是亲密育儿法比较人性，可想而知，这样是不会有效果的。
如果你不用自己带孩子，那很幸福，但请不要在其他场合抱怨帮你带孩子的老人或保姆，毕竟他们付出了劳动，你却完全没有。
如果你家里条件很好，24小时有人帮你照顾着娃，就像沙特的皇室，宝宝入睡都不沾床，有人专门负责抱着宝宝睡……或者你根本不在乎宝宝的重量，ta长到几十斤你依然愿意抱着ta入睡，不care睡眠质量，你觉得孩子晚上十点睡也不影响ta的发育，白天不睡都好好的，那么恭喜你咯（摊手），你根本不用理我这篇文章～
嗯，我大概还有一个月就要去上班了，我的两个孩子也都还没有完全解决睡眠问题和喂养问题，上班后更是会遇到一系列的问题，不过我还是和文章开头说的一样，对自己有信心，还是那句话，自己选择生的娃，跪着也要带好！
今晚就是这样啦，没有孩子的各位真抱歉哈我写了这么长篇跟你没啥关系的文章，有孩子的欢迎咱们多多交流，随着孩子们长大我一定还会有更多的好经验或者烦恼分享。
我得早点睡，美元是凌晨还会醒来一次并且早上醒很早的娃，晚安。
Bobo的悦读时光·喜悦的悦
看在，这么长的份上
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