很多年前，在我还是个十几岁的豆蔻少女时，有一次看郑裕玲主演的《最佳男朋友》（哎呀一下子就暴露了年龄……），剧中有位大姐跟郑裕玲说起怀孕时孕吐严重，声情并茂：一天要吐十几次，连黄胆水都吐出来了，难受起来，真恨不得一刀杀了那个臭男人！
画面感太强，以致于我这十几年来都难以忘怀，而在我怀自己的两个宝宝时，也经历过不同程度孕吐。不过我知道，吾道不孤，也许你也正在经历这样不愉快的时光，所以我收集了一些缓解孕吐的方法，希望对你有所帮助。
怀个孩子为什么还恶心呕吐？
据统计，在孕期第4-16周，有超过一半的孕妈妈会经历呕吐，超过八成的孕妈妈经历过恶心。当然也有部分孕妈妈会经历更长时间的恶心和呕吐。孕吐在早晨会更加明显，因此也有“晨吐”的说法。
孕吐的原因实际上仍然是一个未解之谜，比较可能的是与人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的变化有关。看着这个英文缩写是不是有点眼熟？没错，医院验孕的时候，证明你怀孕了的那个指标。所以，怀孕自带孕吐，这个原因真是不明觉厉。
啥都吐光了，宝宝会不会没营养？
宝宝在孕早期会从一颗受精卵长成一个梨子大小的小宝宝，这个过程中它对于食物的需求并不像孕中晚期时那么强烈。
尽管有些妈妈在餐后会呕吐，但是当你摄入食物时，身体就已经开始消化吸收，所以虽然孕妈妈感觉自己好像把吃的都吐出来了，但其实还是有吸收营养的。
这个阶段的妈妈体重有可能不增反降，但只要妈妈保持合理的饮食，营养还是足够供给宝宝的，所以不用太担心哦。除非你在进食方面出现了一些问题，那可能需要咨询医生的意见。
我吐得累觉不爱，有啥办法缓解？
方法还是很多的，虽然有些见效较慢，但你真的要坚持啊。养成良好的生活习惯，是缓解孕吐的必备良方，这虽然像废话，但确实是真理。
1少吃多餐，跟油炸、脂肪含量高的食物说拜拜这是个重要的原则，当你一下摄入过多食物、尤其是油腻的食物时，胃的压力增大，更容易反酸恶心；每顿适量摄入，注意营养搭配均衡，适当加餐，是孕妈妈必要的饮食习惯。
2适量补充维生素B6尝试食用富含维生素B6的食物，如牛油果（鳄梨），香蕉和鸡肉。服用维生素B补充剂也可以减少你的恶心，但它也不一定能减少呕吐。是的，你发现了，恶心和呕吐是两种不同的症状，不是所有人都会两者都经历。
3保持充足的睡眠缺觉、压力过大，疲劳的身体免疫力会被削弱，激素再乘虚而入，分分钟让你吐得停不下来。所以在这种冷飕飕的冬天，孕妈妈还是早点进被窝，不要拿着手机不放，不然时间一下子就又过去了。
4运用芳香疗法缓解恶心你可以选择一些让你心情愉悦的精油，比如柑橘类的甜橙、柠檬、莱姆、葡萄柚，或者黑胡椒、姜等，在感觉恶心的时候，将精油滴在棉片或者扩香石上，慢慢吸入，做深呼吸。
上述都是孕期可以安全使用的精油，记得选择你喜欢的味道，如果不爱，什么灵丹妙药都会变成激发你恶心的导火索，想必你也已经深有体会。
5最后值得一提的是姜据说姜饼可以止吐，但是它的含糖量太高，容易引发孕妈妈血糖方面的问题。所以如果你能够接受姜，可以尝试用生姜磨碎、或者做一些姜蓉熬制的膏用于冲泡。
不过需要注意的是，如果你在服用阿司匹林一类的药物、或者你有凝血功能方面的问题，就需要先跟你的医生沟通看看是否能够食用啦。
最后，希望孕妈妈们的孕吐时光都能快进，直接进入吃嘛嘛香的欢乐时光。
本文作者Hi，我是蔡祥琛，两个孩子的妈妈，美国NAHA认证国际母婴芳疗师，认证中的国际婴儿抚触协会（IAIM）讲师，幸福分娩陪伴师，插画段子手“圆白菜”。我期待与你一道，在孕育宝宝的路上欢乐前行。更多孕娩知识和妈妈产经阅读：
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